Sınav Kaygısı

Birinci olarak derdin tarifini yaparak yazıya başlamak daha uygun olacaktır. Telaş, kişinin berbat bir şey olacakmış kanısı ile yaşadığı çok bir uyarılmışlık halidir.
Tasanın belirtilerine baktığımızda fizikî olarak; kalp atışlarında hızlanma, terleme, titreme, soluk alıp vermede zahmet, çarpıntı hissi, mide ağrısı, kaslarda gerginlik, iştahsızlık, baş ağrısı üzere belirtiler karşımıza çıkacaktır. Duygusal belirtilere baktığımızda ise gerginlik, sonluluk, karamsarlık, kaygı, huzursuzluk, heyecan, çaresizlik üzere hislere rastlayabiliriz. Zihinsel olarak ise bildiklerinin hepsini unuttuğunu düşünme, başaralı olamayacağını düşünme, imtihanı kazanamazsa her şeyin biteceğini düşünme, imtihan berbat geçecek kanısı, ailesine ve etrafında bulunan insanlara rezil olacağını düşünme, kanılarını toparlamada zahmet, unutkanlık, dikkatte ağırlaşmada zahmet üzere durumlarla karşılaşılabilir. Ve tüm bunların sonucunda davranışsal olarak ders çalışmayı bırakma, ders çalışmayı erteleme ya da imtihana girmeme üzere davranışlar gözlemlenebilir.

Pekala imtihan korkusu nedir?
İmtihan korkusu, bir imtihan öncesi ya da imtihan esnasında var olan performansın tesirli biçimde kullanılmasına pürüz olan ağır kaygı halidir.

İmtihan korkusunun birçok nedeni olabilir.

Vakti aktif kullanamamak ve imtihana kâfi seviyede hazır olmamak sebeplerden biri olarak gösterilebilir. İmtihana yeteri kadar hazırlanmayan öğrencilerin imtihan öncesi ve sonrasında tasa yaşaması doğaldır. Bu durumun düzelmesi öğrencinin ders çalışma planıyla yanlışsız orantılıdır.

Fizyolojik olarak gereksinimlerin karşılanmadığı durumlara bakıldığında da bu tıp dertlerin oluştuğunu gözlemleyebiliriz. Nizamlı bir uykunun olmaması, yetersiz beslenme üzere durumlar korkunun oluşmasına sebep olabilir.

İmtihan hakkında oluşturulan yanlış ve olumsuz niyetler imtihan telaşının oluşumundaki en değerli nedendir. Bu sorunu aşabilmek için imtihanla ilgili olumsuz kanıları belirlemek ve bu olumsuz niyetleri daha fonksiyonel, daha faydalı fikirlerle değiştirmek gerekir.

Çocuğunuzda imtihan derdi olduğuna dair belirtiler nelerdir?
• Çocuğunuz kendini imtihanlardan evvel çaresiz ve huzursuz hissediyorsa
• Meskende âlâ bir performans gösterip, rahatça soru çözmesine ve çok çalışmasına karşın bu performansı imtihanlarda gösteremiyorsa
• İmtihan esnasında kalbinin yerinden fırlayacakmış üzere olduğundan, ellerinin terlediğinden, nefes alamadığından, gözlerinin karardığından bahsediyorsa
• Aklından daima “yapamayacağım” üzere niyetler geçiyorsa ve bunu daima lisana getiriyorsa çocuğunuzda imtihan telaşı var demektir.

İmtihan derdini denetim edebilmek için dikkat edilmesi gereken durumlar nelerdir?
*Çalışma programı hazırlamak ve nizamlı bir halde çalışmak
*Zamanı yönetme hünerlerini geliştirmek
*Aile ve etraftan kaynaklanan olumsuz tesirleri en aza indirmek
*Beslenme nizamına dikkat etmek
*Uyku sistemine dikkat etmek
*Olumlu his ve fikir oluşturma hünerlerini geliştirmek
*Mükemmelliyetçi olmamak ve kendini kıyaslamamak

İmtihan korkusu, uzman yardımı ile tahlile ulaşabilecek bir sorundur. Şayet çocuğunuzda üstte bahsettiğimiz belirtileri gözlemliyorsanız kesinlikle bir uzmana başvurup takviye almanız gerekmektedir.

” Başarılı insanı belirleyen birinci özellik tavrıdır. Kişi olumlu tavır ve niyetlere sahipse, zorluklarla uğraşmayı seviyor ve onların üstesinden gelmekten haz duyuyorsa muvaffakiyetlerinin yarısını gerçekleştirmiş demektir.”

Ve unutmayın olumlu fikirler, müspet sonuçlar verirler…

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir