Sınavlara Hazırlanan Gençlere Tavsiyeler

İMTİHANDAN EVVEL

İmtihanı düşünmemek diye bir şey olamayacağına nazaran kimi uzmanlarca sarf edilen “kaygılanmayı bırakın, heyecanlanmayın” üzere tekliflerin de gerçekçi olduğu söylenemez. Bunun yerine kendi kendinize algısal oyunlara başvurabilirsiniz.

İmtihan sözcüğünü hem lisanınızdan hem de zihinsel algınızdan uzaklaştırın. “Sınav” sözü yerine “oyun” sözünü yerleştirin. Konuşmalarınızda ve fikirlerinizde ”Harika bir oyun çıkartacağım, ben uygun bir oyuncuyum.” tabirini kullanabilirsiniz.

Deneme imtihanlarında ne yapıyorsanız o gün geldiğinde de birebirini yapacaksınız. Bilinçaltınızı oyun vakti (!) geldiğinde evvelki denemelerinizden farklı bir şey yapmayacağınıza şartlandırın.

Kimi deneme sınavlarınızı gürültülü ortamlarda çözün. Hatta dikkat dağıtıcı bir TV kanalı ya da müzik açın ve dikkatinizi çözdüğünüz teste vererek bu seslere duyarsızlaşmayı öğrenin.

(Sesten etkilenen öğrenciler böylelikle dikkat kaslarını geliştirmiş olurlar)

Her dersten olağan koşullarda yapabileceğiniz gerçek sayısı ve netlerinizi belirleyin ve bunu çalışma odasına asarak güya imtihan sonuçları yayınlanmış ve doğrularınızı buradaki doğrularla örtüşüyormuşçasına bir kurgu yapın. Bu kurguyu her gün yüksek sesle tekrar edin.

(Bilinçaltınıza gerçek amacı gösterdiğinizde detayları kendisi halleder)

İmtihana gireceğiniz bina, sınıf ve sırayı görerek birden fazla fotoğraflarını çekin. Bu fotoğrafları odanıza asın. Sırada otururken selfie çekin. Böylelikle bu yerleri aslında her vakit girip çıktığınız yerlermiş üzere algılamaya başlayacak ve o ortama girdiğinizde zati burayı çok uygun tanıyormuş hissine kapılacaksınız. Bu da imtihanın daha rahat geçmesini sağlayacak.

Uykuya kendinizi yeterli hissettiğiniz bir ruh halindeyken geçmeniz hem gece uykusunun verimli geçmesini hem de sabah birebir yeterli ruh haliyle kalkmanızı sağlar. Bunun için özel hazırlanmış bir ses kaydını ninni dinler üzere dinleyerek uyumanızın büyük yararı olur.

İmtihan için yapacaklarınızı yalnızca imtihan sabahı yapmak; bu sisteme evvelden alışmadığınız için olumsuz tesir yapabilir. İmtihan sabahına kadar artık denemelerle vakit geçireceğinize nazaran her gün önerdiğimiz hazırlıkları bir an evvel yapmaya başlamanız uygun olur.

İMTİHANDAN BİR GÜN EVVEL

İmtihandan bir gün evvel telefonu kapatın. Birilerinin arayıp size muvaffakiyetler dilemesi tasalarınızı tetikleyebilir. İsterseniz telefona yönlendirme yapın. Ailenizden biri o gün sekreteriniz olmayı memnunlukla kabul edecektir.

Alıştığınız saatten daha erken yatmanız ritminizi bozabilir. Bu nedenle imtihandan bir hafta evvel makul bir saatte yatmayı alışkanlık haline getirin. (22.00-23.00 ortası olabilir.)

İMTİHAN SABAHI

Sabah kalkar kalkmaz bir tatlı kaşığı balı bir bardak ılık suyla karıştırarak için ve bir adet yeşil elmayı kabuklarıyla tüketin.

Sabahları yürüyüş yapmak beynin oksijenle dopinglenmesini ve bedensel zindeliği sağlar. Bu türlü bir alışkanlığınız yoksa bile en azından imtihana kadar sabahları 40 dakikalık tempolu yürüyüş yapma alışkanlığı edinin. Yürüyüş alışkanlığı kan dolaşımınızı hızlandırır ve sinirlerinizin daha verimli çalışmasını sağlar. Sonra duşunuzu alıp kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Kahvaltıdan sonra 20-30 dakika kadar o gün gireceğiniz derslerle ilgili soru çözün. Zihniniz çözdüğünüz soruları spor öncesi ısınma hareketleri üzere algılayıp kendini hazırlayacak, imtihan başladığında daha kolay adapte olacaktır. (Bu basamakta çözdüğünüz soruların karşılıklarını çabucak denetim etmeyin, bu sırf ısınmak için yapığımız bir şey)

İmtihan Sabahı En Ülkü Kahvaltı

Gerilim ve heyecan insanın güç tüketimini ve besinlere olan muhtaçlığını arttırır. Bilhassa yüksek beyin gücü harcanan aktivitelerde bu muhtaçlık çok daha yükselir. İşte size ülkü bir kahvaltı;

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği

  • 1 dilim peynir

  • 1 yumurta (haşlanmış yahut yağsız tavada omlet)

  • 5-6 adet zeytin

  • 1 tatlı kaşığı pekmez

  • Domates, salatalık

  • 1 adet haşlanmış patates

  • 6-7 kaşık yulaf

  • 1 bardak kefir

  • 3-4 adet ceviz

Kahvaltınızı imtihandan 2 saat evvel yapmış olun ve yanınızda 3-4 adet hurma ve bir adet muz götürün. İmtihan başlamadan evvel bunları yiyebilirsiniz.

İMTİHAN SIRASINDA

Oturma durumunuzda kuyruk sokumunuz ne kadar dik kalırsa dikkatinizi ve gücünüzü o kadar tesirli kullanırsınız.

Her 20 dakikada bir kağıt kalemi bırakın ve “sufi nefesi” alın. Bu yalnızca 30 saniyenizi alacak, geriliminizi dengeleyecek ve kalan soruları daha ağır bir dikkatle çözmenizi sağlayacak. Bunun için ellerinizi gevşek üst bakacak formda dizlerinizde bırakın. Belinizi ve başınızı dik pozisyona getirin. Lisanınızın ucunu üst damağınıza değdirerek çenenizin açık kalmasını sağlayın. Gözlerinizi kapatıp karanlıkta yanan bir mumu hayal edin. Burnunuzdan 4 saniyede aldığınız nefesi ciğerlerinizde 4 saniye tutun ve bir mumu üfler üzere yavaşça, 8 saniyede verin. Sufi nefesini deneme imtihanı çözerken uygularsanız ne kadar faydalı olduğunu keşfedebilirsiniz.

Çok dikkat ve süratli anlama-okuma çalışması gözlerinizin ve zihninizin yorulmasına sebep olur. Sufi nefesinin yanında göz kaslarınızı çalıştıran hareketler yapmak göz yorgunluğunuzu azaltır. Her iki gözünüzle burun ucunu görüp 3 saniye tutup bırakın ve bunu 5 defa tekrar edin. Bunu da 30-40 dakikada bir yapabilirsiniz.

İMTİHAN İÇİN PRATİK İPUÇLARI

Bir soruda gerçek olabilecek yanıt seçeneklerini ikiye indirdiğinizde; birinci aklınıza gelen seçenek %75 ihtimalle doğrudur. Bu durumda bu seçeneği işaretlemekte fazla tereddüt etmeyin.

Birtakım soruları daha kısa müddette çözerken kimileri üzerinde daha fazla vakit harcamanız gerekebilir. Mühlet uzadıkça gerilim seviyeniz artacağından, gerginleşmeye başladığınızı hissettiğinizde soruya tekrar göz atmak üzere bir işaret koyup öteki bir soruya geçin.

İmtihan kitapçığınızda bir sayfayı çevirdiğinizde evvel o sayfadaki bütün sorulara (7-8 soru) süratli bir halde göz attın (20 saniye kadar ), akabinde soruları çözmeye başlayın. Bilinçaltınız gönderdiğiniz imgelerle muhtaçlık duyduğunuz hazırlığı siz farkına bile varmadan yapacak ve sıra farklı sorulara geldikçe sizde tanıdık bir soru gördüğünüz izlenimini yaratacaktır.

Her 10 soruda bir yanıtlarınızı cevap kağıdına kodlayın. Bu sistem hem zihninizin dinlenmesi için kâfi vakti size sağlayacak, hem de dikkat dağılmalarınızı azaltacaktır.

Her sorunun tek bir gerçek yanıtı vardır. Soruya birinci bakışta asla gerçek olamayacak karşılıkları elemek hakikat karşılığı görmenizi kolaylaştıracaktır.

Anne Babalara Özel:

Çocuğunuza her ne kadar samimi olarak “Biz sana güveniyoruz, sonuç ne olursa olsun seni seviyoruz” demiş olsa da varlığınız onun üzerinde telaş ve baskı yaratabilir. Bu nedenle imtihana hazırlık sürecinde onun etrafında olun, lakin onu ilginizle bunaltmamaya ve denetim altında olduğu hissini yaratmamaya ihtimam gösterin derim.

Adil Maviş

Bu yazının telif hakkı Adil Maviş’e aittir. Kaynak gösterilerek yayınlanabilir. Makaledeki bilgilere dayanarak rastgele bir teşhis ve tedavi uygulanamaz. Adil Maviş kendi geliştirdiği ve kişinin içsel dinamiklerini en üst düzeyde kullanılabilmesine dayalı koçluk ve ferdi danışmanlık hizmeti vermektedir. Bu bağlamda alacağınız hizmet teşhis ve tedavi kapsamında değildir. 

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir