İlişkilerde çatışmayı yönetme

Çatışma kaçınılmazdır. Kıymetli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl gayret ettiğimizdir. Bu çaba için muhtaçlığımız olan en kıymetli şey beynimizin akıllı kısmını mümkün olduğu kadar etkin tutmak olacaktır.

Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak;

Birinci kısımı; daima güncellenen, üst beyin “akıllı beynimiz

İkinci kısım; onbinlerce yıldır hiç değişmemiş, hiç evrim geçirmemiş, “ilkel beynimiz”dir.

Çatışmaya bizi en çok sürükleyen taraf “ilkel beynimiz”dir. İlkel beynimiz, kendini müdafaaya yönelik olarak, düşünmeden ,aç gözlü, saldırgan ve kuşkucu bir yapıya sahip olabilir.

Beynimizin bu ilkel kısmı aslında bizim hayatta kalmamızı sağlayan, süratli çalışan kısmıdır. Savaş ya da kaç reaksiyonlarımızı harekete geçirir.

Akıllı beynimiz; mantık yürütür, huzuru korur, akıllı ol, pişman olacağın şeyler yapma diyerek, bir sonraki adımı ve olacakları düşünerek hareket etmemizi sağlar.

İlkel beynimizde olan evvel kendini koru mantığı, bizi müsamaha penceresinden çok çabuk çıkarabilir. Meğer çatışmaları kazan-kazan üslubuyla ele alma yeteneğine sahibiz. Çatışmayı yönetmek ve adil bir halde gayret etmek için en âlâ fırsatımız birbirimizi müsamaha penceresinde tutmakla olacaktır. Bunun içinse akıllı beynimizi daima çevrimiçi tutmamız gerekecektir.

Uzun istişarelerden sonra bile kararınızı verme müddetiniz bir an olacaktır. Bu kararın yanlışsız olanını yalnız akıllı aklımızın yardımıyla verebiliriz.

Pekala bu “akıllı” olan aklımızı nasıl faal tutacağız?

Gözlerini kullan. İlkel beynin panzehiri olarak güvenlik ve samimiyeti iletmek için kullanılabilir. (Yüz yüze yahut gözgöze bakmadığınız yerlerde metin yahut ileti yoluyla savaşmayın) bu benim çok üzerinde durduğum bir bahis. Partnerinizle sessizce birbirinizin gözüne 3 dk bakın ( ne hissettiniz? vakit nasıl geçti? Notlar alın) birinci başta güç gelsede farklı hissedeceksiniz, bana inancın.

Bir mevzuya sadık kalın. Arbedede bir mevzudan başkasına atladığınızda sis perdeleri oluşur. İlkel aklımız muhafazaya geçer, uyarılır ve savaşa hazırlanır.

Vücut lisanı. Bedeninizi nasıl kullandığınızdan emin olun. Ani hareketler ilkel aklımızı harekete geçirir ve savaşa hazırlar.

Kendinizin farkına varın ve gereken düzenlemeleri yapın. Derin nefesler alın kendinizin ve partnerinizin ne düşündüğüne ne hissettiğine odaklanın. Bunun için değişik düzenleme araçları kullanabilirsiniz.”Şu andan sonraki 10 dakika- 10 gün sonra söylediğim kelam yahut karşılık için ne düşüneceğim? Ne hissedeceğim? Sayının ehemmiyeti yok.” Kıymetli olan düşünerek akıllı beynimizden yardım talep etmek ve onu mevzuya dahil etmek.

Ses tonunuza dikkat edin. Konuşmanızda patlamalar, titremeler ve dalgalanmalar varsa müsamaha penceresinden dışarı çıkmaya yaklaştınız demektir.

Öfkemiz âlâ hissettirebilir lakin bize âlâ hizmet etmiyor. Genelde müsamaha penceresinin dışına çıkmamıza sebep oluyor. Orada kalabilmek için kendinizi düzenlemeye başlarken eşinize bunu iletin. Epey insan ortasından birbirinizi seçtiğinizi ve onu olduğu üzere sevebildiğinizi hatırlatın. Gözleriniz, sesiniz ve vücut lisanınız sizi desteklesin.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir