Sağlıklı yaşam bilgileri

+Sağlıklı olmak, yalnızca hasta olmamak yahut hastalığı tedavi ettirip güzelleşmek değildir.Sağlıklı olmak, ileride görülebilecek hastalıklardan korunmayıda kapsamalıdır.Doğru bir beslenme ve ömür biçimi ile bu, büyük oranda sağlanabilir.

+Bir yiyeceği ne kadar doğal haline yakın tüketirsek, o kadar sağlıklıdır.

+Sebze ve meyve çeşitlerini tüketmek sıhhatimizi müdafaanın vazgeçilmez bir gereğidir.Çalışmalar, zerzevat ve meyve tüketiminin, kanserden ve kalp damar hastalıklarından korunmada en güçlü silahımız olduğunu göstermiştir.

+Araştırmalar sonucu, meyvelerde, yaşlanmayı ve beyin yıpranmasını önleyen unsurlar bulunmuştur.

+Tatlı gereksinimimizi meyvelerle gidermemiz, tabiatın bize sunduğu en hoş tahlildir.

+Tatlı muhtaçlığımızı, rafine şekerlerle yapılmış tatlılarla gidermek, hem daha süratli kilo almamıza, hemde vitamin, lif ve fitokimyasallardan yoksun kalmamıza neden olur.

+Buğday, mısır. pirinç üzere besinler, süreç gördüğünde, içindeki B vitamini, E vitamini, çinko, fitokimyasallar, mineraller, lifler büyük oranda (%65 gibi) ziyan görür.Bunların sonradan zenginleştirilmiş hali ise hiç bir mana tabir etmez,sadece kendimizi kandırmamıza yol açar.

+Yiyeceğimiz ekmek tam buğday unundan yapılmış olmalıdır.Rafine un içine, tam buğday boyası yahut renklendirici eklenmiş olabilir.Bunlar gerçek tam buğday ekmeği sanılabilir.

+Sebze, meyve, baklagil, tam tahıllı besinlerle, bol ölçüde lif aldığımızda, bu lifler glukoz emilimini yavaşlatır, sindirim suratını daha sistemli kılar, ve kan şekerinin süratli yükselmesine pürüz olur.Yani diyabet önleyici tesir gösterirler.

+Ayrıca dyabet önleyici tesir için, bedenimizin gereksiniminden fazla besin almamalıyız.

+Lifli besinler kolesterol düşürücü tesir gösterirler.Ayrıca hormonların daha nizamlı ve dengeli salgılanmasınada katkıda bulunurlar.

+İşlem görmemiş kuruyemiş (çiğ badem, çiğ fındık, çiğ kabakçekirdeği vb.) ve sebze gibi yiyeceklerin bitkisel yağlarındaki fitosteroller ve diğer doğal maddeler, kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü yğkseltirler.

+Bir çok kişi kanser koruyucu etki amacıyla, vitamin ve mineralleri hap olarak almayı tercih etmektedir.Yaşam ve beslenme tarzını değiştirmek istememektedir.Fakat, doğru olan, bunları, doğal halleri ile gıdalardan almalarıdır.Çünkü ilaç veya bazı besinlere tamamlayıcı olarak eklenen bu maddeler, doğal olanların yerini tutmamakta, fazla alındığında toksik etki, hatta kanser oranını artırıcı etki yapmaktadırlar.Örneğin beta karoten fazla dozda alındığında, hücre DNA’sı üzerine bölünmeyi artırıcı etki gösterdiği için, bazı kanser türlerinin (özellikle üreme hücreleri ile ilgili olan) artmasına neden olmaktadır.

+Düzenli spor yapmayı yaşam alişkanlığı haline getirmek, vücut yağlarının azalıp, kaslarının gelişmesini, toksinlerin atılıp daha zinde olunmasını, bağışıklık sisteminin güçlenmesini, salgılanan bazı hormonlar nedeniyle, ruhsal açıdan daha iyi hissedilmesini sağlar.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir